Barre au sol Dynamique

Elle se pratique au sol avec ou sans matériel.

Le corps est libéré des contraintes physiques liés à la pesanteur.

Cela nous permet de pouvoir concentrer notre attention sur une action précise de notre corps (la contraction d’un muscle, la détente d’une articulation) ce qu’il est plus difficile à faire lorsque nous sommes debout et qu’il faut contrôler plusieurs actions à la fois, pour maintenir une bonne posture.

Une discipline avec des bases de danse simplifiées pour les mettre à la portée de tous (ou presque). Pas d’entrechats ni de variations à mémoriser, «pas besoin d’être passé par la case petit rat».

Un cours qui démarre avec un échauffement doux qui réveille le corps et le prépare à affronter des exercices plus dynamiques (renforcement musculaire) pour enchainer avec un stretching qui ne se limite pas à de simples étirements de fin de séance et terminer avec un travail debout pour tester ses appuis, challenger son centre, son équilibre et sa coordination.

La souplesse et l’aisance, qui sont les maîtres mots de cette discipline, s’acquièrent au fur et à mesure des séances et laissent leur chance aux débutants.

Chacun progresse à son rythme, et les moins souples, gagnerons en mobilité ! Le grand écart n'est pas garanti mais il se pourrait qu'avec de la discipline et de la régularité vous puissiez y parvenir en fin d'année.

La barre au sol n'est pas un sport, c'est l'échauffement du danseur ! Après une séance vous serez dynamiser pour la journée et prêt pour la scène du quotidien... ;)

Les bénéfices de la barre au sol dynamique

Comme en Pilates, l'accent est mis sur la posture (nombril aspiré, nuque longue, colonne étirée) la justesse du placement et la bonne respiration. Avec la pratique et la régularité on retrouve une meilleure mobilité et on gagne en souplesse.

On travaille les muscles profonds des abdominaux, les stabilisateurs de la colonne, des jambes (les fascias, les aponevroses, tendons, ligaments).

La barre au sol est un bon moyen de sculpter sa silhouette et de garder / acquérir une bonne forme physique tout en améliorant sa posture.

Comme dans la danse, on cherche à gagner en souplesse, à renforcer les muscles dans leur longueur et à développer sa coordination.