Stretching-Relaxation
Un cours signature pour relâcher le corps et apaiser le mental.
Créé par Julia Kerguelen, ce cours signature s’adresse aux personnes sédentaires, stressées ou passant de longues heures assises, mais aussi à tous ceux qui cherchent à récupérer, décompresser et se réapproprier leur corps.
Ici, pas de performance, mais une invitation à faire une pause, relâcher le système nerveux et rétablir l’équilibre corps-esprit.
Le stretching, souvent relégué à un simple échauffement ou retour au calme, devient ici une pratique à part entière, pensée comme un rituel hebdomadaire de bien-être, de mobilité et de détente profonde.
Déroulé d’une séance
Chaque séance est pensée comme un voyage corporel et sensoriel :
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Échauffement doux – Pour réveiller les articulations, installer la respiration et préparer le corps.
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Étirements ciblés – Travail en profondeur sur les fléchisseurs de hanches, la chaîne postérieure, le dos, la nuque et les épaules, souvent crispés par le stress et la sédentarité.
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Respiration consciente – Exercices de respiration profonde pour apaiser le mental, stimuler la récupération et oxygéner le corps.
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Relaxation guidée – Une fin de séance enveloppante avec des sons relaxants, parfois inspirés de la nature, pour ancrer les bienfaits et entrer dans un état de relâchement complet.
Pourquoi choisir le Stretching-Relaxation ?
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Récupération musculaire et articulaire : soulage les tensions et réduit les risques de blessures.
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Souplesse et mobilité : améliore l’amplitude de mouvement et favorise une posture harmonieuse.
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Prévention des douleurs chroniques : notamment lombaires, cervicales et liées à une posture assise prolongée.
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Diminution du stress : grâce à une respiration maîtrisée et des temps de relâchement profond.
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Silhouette harmonisée : le travail d’étirement allonge et affine les lignes du corps.
Quand pratiquer le Stretching-Relaxation ?
Ce cours est idéal une à deux fois par semaine, en dehors des séances de sport intense. Contrairement aux étirements rapides en fin d’entraînement, cette pratique demande un moment calme et dédié, propice au lâcher-prise.
Elle convient autant aux sportifs (pour améliorer leurs performances et prévenir les blessures) qu’aux non-sportifs (pour relâcher les tensions et retrouver une sensation de bien-être global).
Un rituel moderne de bien-être
Plus qu’un simple cours, le Stretching-Relaxation est un moment suspendu où le temps ralentit, où le corps retrouve de l’espace et où le mental peut enfin se déposer.
Cette séance s’adresse à tous les âges, tous les niveaux, et constitue une réponse douce et efficace à la sédentarité, au stress et aux tensions du quotidien.
