Pilates Santé à Quimper : pourquoi la méthode Pilates est particulièrement adaptée aux personnes vivant avec une pathologie ?
Le Pilates est aujourd'hui de plus en plus cité parmi les activités physiques permettant de reprendre progressivement le mouvement, notamment lorsque l'on vit avec des douleurs chroniques, une pathologie ou que l'on se trouve en parcours de soins.
Mais derrière l'expression « Pilates Santé » : qu'est-ce qui fait réellement la particularité de la méthode Pilates dans l'accompagnement de ces publics ?
Chez Kersonioù, à Quimper, le Pilates Santé ne consiste pas simplement à proposer un cours « plus doux ».
Il s'agit d'utiliser les nombreux outils de la méthode Pilates pour construire un accompagnement adapté à une personne, à ses capacités du moment et à son évolution.
Le Pilates Santé proposé chez Kersonioù a récemment été présenté dans la presse dans un dossier consacré aux différentes façons de reprendre progressivement une activité physique.
Lire l'article : https://www.lesechos.fr/weekend/perso/du-qi-gong-a-laquagym-sept-pratiques-douces-pour-se-remettre-en-mouvement-2249746
Le Pilates Santé : on n'accompagne pas une pathologie, on accompagne une personne
Deux personnes présentant le même diagnostic peuvent avoir des capacités, des douleurs et des besoins totalement différents.
L'une aura besoin de retrouver de la mobilité. Une autre devra reprendre progressivement confiance dans le mouvement. Une troisième sera principalement limitée par la fatigue. Une autre encore souhaitera reprendre une activité physique après une intervention chirurgicale ou dans le cadre d'un parcours de soins.
C'est pourquoi, en Pilates Santé, le diagnostic ne suffit pas à construire une séance.
Le point de départ, c'est la personne.
Son accompagnement tient compte notamment :
de ses capacités actuelles ;
de ses limitations ;
de ses douleurs ;
de sa fatigabilité ;
de son parcours ;
de son rapport au mouvement ;
et de ses objectifs.
L'objectif n'est pas de demander à une personne de s'adapter à un exercice.
C'est d'adapter l'exercice à la personne qui est devant nous.
Pourquoi la méthode Pilates est-elle particulièrement intéressante dans le cadre du Sport Santé ?
La méthode Pilates possède une richesse qui la rend particulièrement intéressante lorsqu'il est nécessaire d'adapter le mouvement.
Le Pilates propose une très grande progressivité.
On peut partir de mouvements fondamentaux, parfois appelés pré-Pilates, puis accompagner progressivement la personne vers des exercices plus complexes.
Un même objectif peut être abordé de différentes manières.
Un mouvement peut être :
simplifié ;
décomposé ;
préparé ;
assisté ;
ou progressivement complexifié.
Cette richesse permet de commencer là où se trouve réellement la personne.
Il ne s'agit pas de faire « moins » parce que l'on vit avec une pathologie.
Il s'agit de trouver le mouvement qui est possible aujourd'hui, puis de construire progressivement la suite.
C'est toute la différence.
Le Pilates sur machines : quand les ressorts deviennent des outils d'adaptation
Le Pilates ne se pratique pas uniquement au sol.
Chez Kersonioù, les machines Pilates font partie intégrante des outils utilisés dans l'accompagnement.
Reformer, Cadillac, Chair, Ladder Barrel… chaque appareil offre des possibilités différentes.
L'un des grands intérêts des machines réside dans l'utilisation des ressorts.
Un ressort peut apporter de la résistance.
Mais il peut aussi apporter de l'assistance.
C'est un élément essentiel lorsqu'on accompagne des personnes présentant des limitations.
Certains mouvements qui seraient difficiles, voire impossibles, à réaliser au sol peuvent devenir accessibles grâce à l'assistance apportée par la machine.
À l'inverse, lorsque les capacités évoluent, la résistance peut être progressivement modifiée pour continuer à faire progresser le travail.
Les machines permettent donc de doser très précisément :
l'assistance ;
la résistance ;
la charge ;
l'amplitude ;
la position du corps ;
et la difficulté du mouvement.
Cette capacité d'adaptation constitue, selon moi, l'une des grandes forces du Pilates dans une démarche Sport Santé.
Retrouver confiance dans son corps et dans le mouvement
Lorsque l'on vit avec une pathologie chronique ou des douleurs depuis longtemps, la relation au corps peut profondément changer.
Certaines personnes ne reconnaissent plus leur corps.
Elles peuvent avoir le sentiment qu'il les a trahies.
Elles peuvent ressentir de la colère, de la frustration ou de l'incompréhension.
Elles peuvent également avoir peur de bouger.
Après une maladie, une opération ou une longue période de douleurs, il faut parfois aussi reconstruire une nouvelle relation à soi-même et à son corps.
Reprendre une activité physique ne consiste donc pas uniquement à renforcer des muscles ou à gagner quelques degrés de mobilité.
Il peut aussi s'agir de retrouver progressivement confiance dans ses sensations et dans ses capacités.
Le Pilates offre un cadre particulièrement intéressant pour cela.
On prend le temps d'observer.
De ressentir.
D'essayer.
De recommencer.
Et, séance après séance, de constater que certaines choses deviennent à nouveau possibles.
Parfois, le premier progrès n'est pas de faire davantage.
C'est de pouvoir bouger avec un peu moins d'appréhension.
Puis un peu plus de confiance.
Puis davantage de possibilités.
La respiration : un outil supplémentaire dans l'accompagnement
La respiration occupe une place importante dans la méthode Pilates.
Elle accompagne le mouvement, participe à sa coordination et permet également de développer la conscience corporelle.
Dans l'accompagnement de personnes vivant avec des douleurs chroniques, cette dimension est particulièrement intéressante.
La douleur ne se résume pas à une articulation, un muscle ou une zone du corps isolée.
Le système nerveux joue également un rôle majeur dans la perception et la modulation de la douleur.
Le travail de respiration, associé à la reprise progressive du mouvement et au développement de la conscience corporelle, permet donc d'aborder la personne dans sa globalité.
En Pilates Santé, on peut ainsi travailler simultanément :
la respiration ;
la mobilité ;
la stabilité ;
la coordination ;
la conscience corporelle ;
et la confiance dans le mouvement.
Lorsque cela est pertinent, de petits exercices peuvent également être proposés à pratiquer à la maison afin d'aider la personne à devenir progressivement plus autonome dans son quotidien.
Un accompagnement qui demande de véritables outils et une formation continue
Accompagner une personne présentant une pathologie ne consiste pas simplement à prendre un cours de Pilates classique et à faire les exercices « moins fort » ou « plus doucement ».
Il faut comprendre le mouvement.
Comprendre les possibilités d'adaptation.
Savoir observer.
Savoir faire évoluer ou régresser un exercice.
Et continuer à apprendre.
Mon parcours m'a amenée à construire progressivement cette approche.
Je suis issue du monde de la danse et du spectacle, mais j'ai également travaillé dans l'audiovisuel, le cinéma, la publicité et l'événementiel.
Au cours de mon parcours, plusieurs personnes m'ont demandé de les accompagner physiquement.
J'ai longtemps refusé.
J'avais moi-même été blessée après avoir été accompagnée par des personnes insuffisamment formées et je ne voulais pas reproduire cette situation.
Lorsque mon activité dans le spectacle a ralenti, j'ai donc choisi de me former sérieusement avant d'accompagner des personnes.
J'ai suivi une formation d'éducateur sportif sur deux ans, le BPJEPS AGFF, ainsi qu'une formation complète en Pilates sol et machines, Master Pilates / Comprehensive Pilates, agréée par la Fédération des Professionnels de la Méthode Pilates (FPMP).
Mais la formation initiale ne constitue pas une fin.
Le travail auprès de publics spécifiques demande de continuer à se former et à actualiser ses connaissances.
Je participe donc régulièrement à des formations professionnelles portant par exemple sur :
les appareils Pilates ;
la biomécanique ;
les douleurs chroniques ;
la fibromyalgie ;
les lombalgies ;
la scoliose ;
l'obésité ;
la santé mentale ;
et différentes problématiques rencontrées dans l'accompagnement.
Je consulte également la littérature scientifique très régulièrement et approfondis certains sujets en fonction des situations et des pathologies rencontrées.
Le Pilates Santé ne remplace pas le suivi médical
Le Pilates Santé s'inscrit dans une démarche complémentaire.
Il ne remplace ni un diagnostic, ni un traitement, ni une prise en charge médicale ou paramédicale.
Lorsque cela est nécessaire, je n'hésite pas à échanger avec les professionnels qui accompagnent également la personne : kinésithérapeutes, ostéopathes et médecins.
Cette communication peut permettre de mieux comprendre le contexte dans lequel la personne évolue et d'adapter au mieux le travail proposé.
Je suis également titulaire de la certification E3S, Éducateur Sport Santé, spécifique à la Bretagne et reconnu par l'ARS, qui permet d'être identifiée dans le réseau Sport Santé et auprès des acteurs qui accompagnent des personnes en parcours de soins mais aussi permet un remboursement du sport sur ordonnance par certaines mutuelles santé.
L'idée est simple : chacun intervient dans son domaine de compétences.
Quels publics peuvent être accompagnés en Pilates Santé chez Kersonioù ?
Je me suis particulièrement spécialisée dans deux domaines :
les troubles musculosquelettiques (TMS) ;
l'accompagnement des personnes touchées par le cancer.
Ce sont aujourd'hui les domaines dans lesquels j'ai le plus d'expérience.
J'accompagne également, selon les situations et les possibilités d'adaptation, des personnes présentant notamment :
des douleurs chroniques ;
une fibromyalgie ;
un syndrome d'Ehlers-Danlos hypermobile ;
un syndrome de Gougerot-Sjögren ;
des lombalgies chroniques ;
une scoliose ;
certaines hernies discales ;
des tendinopathies ;
des suites de remplacement de hanche ;
des suites d'une arthrodèse cervicale,
etc.
Chaque accompagnement reste toutefois individuel.
Une même pathologie peut se manifester de manière totalement différente d'une personne à l'autre. C'est pourquoi on ne construit jamais une séance uniquement à partir d'un diagnostic.
Comment se déroule un accompagnement Pilates Santé chez Kersonioù, à Quimper ?
Pour les situations les plus complexes, l'accompagnement peut commencer par des séances individuelles.
La durée est adaptée aux capacités de la personne.
Certaines personnes très douloureuses ou très fatigables commenceront par des séances de 30 minutes.
D'autres pourront travailler pendant 45 minutes ou une heure, notamment lorsque l'on se situe davantage dans une phase de reprise d'activité ou de post-chirurgie.
L'objectif n'est pas de remplir un créneau.
L'objectif est de proposer une quantité de mouvement adaptée, utile et constructive.
Des cours de Sport Santé en petits groupes
Chez Kersonioù, à Quimper, des cours de Sport Santé sont également proposés en très petits groupes.
Les groupes sont limités à cinq personnes afin de conserver une réelle capacité d'observation et d'adaptation.
Les cours durent 45 minutes.
Le travail est organisé sous forme de cycles comprenant :
une évaluation initiale ;
un cycle de 12 séances ;
une évaluation finale.
L'objectif est de pouvoir observer l'évolution de chacun et de mesurer les progrès réalisés au fil du temps.
Mesurer les progrès plutôt que rechercher la performance
En Pilates Santé comme en Sport-Santé, les progrès ne ressemblent pas toujours à ceux que l'on imagine lorsque l'on pense à l'activité physique.
Il ne s'agit pas forcément de courir plus vite ou de réaliser un exercice spectaculaire.
Un progrès peut être :
retrouver de la mobilité ;
avoir moins peur de bouger ;
pouvoir réaliser plus facilement un geste du quotidien ;
retrouver de l'endurance ;
avoir moins de difficultés à monter des escaliers ;
gagner en autonomie ;
reprendre confiance dans son corps.
prendre du plaisir dans le mouvement
Certaines personnes observent également, dans le cadre de leur suivi médical, une évolution de leur recours aux antidouleurs ou aux anti-inflammatoires.
Il ne s'agit pas de promettre un miracle.
L'activité physique n'est pas un médicament et ne remplace pas un traitement.
Mais une pratique régulière, progressive et adaptée peut participer à améliorer la qualité de vie et les capacités fonctionnelles.
Et surtout, elle permet d'inscrire le mouvement dans le temps.
Pilates Santé à Quimper : bien plus qu'un cours « doux »
Le Pilates est parfois présenté comme une activité douce.
C'est vrai...
Mais c'est aussi très réducteur.
Le Pilates peut assister un mouvement.
Il peut le rendre plus difficile.
Il peut aider à retrouver une mobilité.
Il peut développer de la force.
Il peut proposer une étape intermédiaire entre deux niveaux de capacité.
Il peut permettre de reprendre progressivement confiance.
Tout dépend de la personne, de son objectif et de la manière dont les outils de la méthode sont utilisés.
C'est précisément cette richesse qui fait du Pilates, selon moi, un outil particulièrement intéressant dans le domaine du Sport Santé.
En Pilates Santé, on ne traite pas une pathologie.
On accompagne une personne qui vit avec une pathologie.
Et chaque personne arrive avec son histoire, ses capacités, ses contraintes et ses possibilités.
Le rôle de l'accompagnement est de partir de là.
Pas d'un modèle idéal.
Pas d'une performance à atteindre.
Mais de la personne telle qu'elle est aujourd'hui.
Le point de départ n'est pas la méthode.
Le point de départ, c'est vous.
Vous recherchez un accompagnement en Pilates Santé à Quimper ?
Vous vivez avec des douleurs chroniques ou une pathologie ?
Vous êtes en parcours ou en sortie de soins ?
Vous souhaitez reprendre progressivement une activité physique après une longue période d'arrêt, une opération ou un problème de santé ?
Chez Kersonioù, au centre-ville de Quimper, les accompagnements en Pilates Santé sont construits en fonction de vos capacités et de vos objectifs.
Séances individuelles ou cours en petits groupes : un premier échange permet de déterminer quel accompagnement peut être le plus adapté à votre situation.
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